lewa reka

[...] być trzy zycie, myślę ze się nie przetrenowałem - ss barki – 17kg to już bardzo ciezko jak na unoszenie bokiem... poki co powolutku. - ss biceps – lewa ręka wymięka i to ostro. Dlatego ciezar w dol od 4ss. - ss triceps – spokojnie, byle do przodu. Nie jest źle. Po treningu 15 minut na rowerku. Dieta: 1 [...]

[...] LESZCZ %-). Ławka jakoś poszła. *wszystko z lekkiego wybicia ale pierwsze 1-2 powtórzenia całkiem przyzwoicie (choć jeszcze nie ze zwisu). Wyciskanie skos/pozioma lepiej (lewa wyraźnie słabsza - zwłaszcza odczuwalne na ławce poziomej) 25/27.5kg następnym razem. Barki - progres jakiś jest, przerwy w wyciskaniu w pierwszych 2 seriach i w drugiej [...]

[...] zaplatania nóg. Docelowo chcę się nauczyć wchodzić na line samymi rekami. Obecnie ma na tyle słabe ręce, że problemem jest dłuższe utrzymanie się tylko na jednej. Dodatkowo lewa ręką jest znacznie słabsza niż prawa, pewnie przez kontuzję. poręcze: https://youtu.be/4n-1H4fb1Jg drabinka: (tu widać dysproporcję w sile rąk, na prawej mogę wisieć [...]

[...] gazu zrobię 2 razy i padam, także bede to robil do skutku... problem zasadniczy to fakt iż w stawie łokciowym miałem fatalne złamanie kiedyś, później 3 zwichnięcia, stąd lewa ręka jest słaba... dla przykładu- hantel 10kg na prawą rękę podniosę i bicepsa bez problemu zrobie. lewą ręką już tego hantla nie uniosę by robic biceps. stąd probuje [...]

ja znalazlem ten trning jakis czas temu w necie. korzystam z niego juz tydzine. i nei wiem czy zaczynac a6w??? PŁASKI WYRZEŹBIONY BRZUCH!!! WSTĘP: W nowoczesnych społeczeństwach wyobrażenie człowieka sukcesu łączy się zawsze ze szczupłą sylwetką. Przyjemnie zatem byłoby mieć ładne i sprężyste ciało, prowadzić aktywny, zdrowy styl życia i odnosić [...]

[...] //Komentarz 1. Wyciskanie sztangi leżąc płasko - poszło, z walką w ostatniej serii drżąły nogi 2. Rozpiętki - 6kg poszło ok, 7 kg Ciężko. 3. Wyciskanie siedząc - uciekała mi lewa ręka. 4. Unoszenie hantelki bokiem - też troszkę ucieka mi lewa ręka (prawa silniejsza) //Dieta +jakieś trochę jakichś zagryzek/koreczków itp na plotach [...]

Ostatnio nie było czasu na wpisy, dużo nauki, ale trzeba to nadrobić;) Cokta - "może kiedyś kto wie" - zayebiście by było;) może bym coś nagrał;) mają robić highlight mojego klubu, jak będzie to podrzuce;) może mnie też będzie widać. 14.06.2012 Trening: skakanka 5 x 3 minuty ----------------------- 15.06.2012 Trening: bieg - 40 minut [...]

05.05. TRENING rozgrzewka: 5 min orbitrek Trening B 1. Podciąganie na niskim drążku 3-4x max z pomocą partnera x7, x4, x4, x4 Miało być podciąganie z pomocą partnera, dziś poprosiłam jednego gościa o asystę i chyba za bardzo mi pomagał, jakoś nie czułam pracy mięśni, więc postanowiłam zmienić to ćwiczenie na podciąganie na niskim drążku, dlatego [...]

22.06.2013 Trening na sekcji Trening ( rozgrzewka standard + 6 długość boiska sprint) Trening: Technika: Walka z cieniem Lewy prosty Lewa ręka Boks Light contact Kick light Runda Tajska Technika w parach: L/p Prosty + low zew Low wew, p prosty, l sierp, low zew Lewy okrężne na wątrobę, prawy low, l/p prosty, l hak Walki Lewy prosty Lewa ręka [...]

[...] jednej) 7,5kg x10 cofnełam się z ilością powtórzeń do pierwszego light-treningu, by za wcześnie nie paść 10 kg x8 i już tu solidnie odczułam ciężar 12,5kg x4,2 (? 3,2) lewa ręka zatańczyła aż w prawym barku poczułam się nieswojo (tak, tak, wyciskanie szangielek ), jako że kontuzja sobie nie przeszła to nie walczyłam - miałam wrażenie że [...]

[...] (poprzednio 25 kg) (ciezar samych krazkow) b)wymachy w opadzie 3s x 15p - 11 kg (poprzednio 10kg) Tutaj znowu nie poszło w wycisku hantelek,szło dobrze do 2s i w 3 znowu lewa ręka nie mogła dociągnać. W prawej była siła na te 2p,no ale nie bede jedną reką robił... plecy -szrugsy sztangielki - 3s x 10p - 5 sztabek (poprzednio 4 sztabki) [...]

[...] dwutakt powinno się robić (wybijać) lewą nogą gdy jest się prawo nożnym" Nie powtarzaj wiecej takich bzdur. Dwutakt z lewej strony wyskakujesz z prawej nogi i rzucasz lewa reka. Dwutakt z prawej strony wyskakujesz z lewej nogi i rzucasz prawa reka. Co do paki to wiadomo ze kazdy czlowiek ma ktoras noge preferowana(silniejsza). Jednak to [...]

[...] LESZCZ %-). Ławka jakoś poszła. *wszystko z lekkiego wybicia ale pierwsze 1-2 powtórzenia całkiem przyzwoicie (choć jeszcze nie ze zwisu). Wyciskanie skos/pozioma lepiej (lewa wyraźnie słabsza - zwłaszcza odczuwalne na ławce poziomej) 25/27.5kg następnym razem. Barki - progres jakiś jest, przerwy w wyciskaniu w pierwszych 2 seriach i w drugiej [...]

[...] 3kgx15 (miedzyseriami probowalam balansowac na bosu w roznych unilateralnych pozycjach) AMRAP, taki jak zwykle, bo bardzo lubie te kombinacje, 3 rundy: 1. pompka 2. hand to hand swing 3. wykroki ze sztanga nad glowa 4. wall ball 5. wioslowanie kettlem prawa reka 6. wioslowanie kettlem lewa reka 7. sumo sqt 8. "podciaganie" z wyskoku 9. swing

[...] trochę mocy (patrz na cios karate gdzie jedna ręka zasuwa w stronę biodra a druga do przodu). Masz parę chłopie! Z 32 nie wchodzi i przez jakiś czas jeszcze nie wejdzie, lewa ręka za słaba, co widać na filmiku z MP. Faktem jest że w MP byłem już po pięciu seriah z pushpressem. See saw press wygląda niewiennie, ale myślę że z 2KB24 byłoby [...]

[...] tempie. Wnioski: -prawa ręka - spokojnie mogę jeszcze dołożyć o ile odzyskam trochę kontroli w nogach i zrobię prawilnego push pressa, znaczy się nogami trochę popracuję -lewa ręka - tu niestety ogranicza mnie słaby bicek, pozostaje więc zejść z łokciem prawie do podłogi by skrócić ruch uginania. - muszę zwolnić tempo, bardziej przykładać się [...]

Po raz pierwszy od feralnego wieczoru w chińskim Czengdu, kiedy kontuzja wyeliminowała z walki Andrzeja Gołotę już w pierwszej rundzie, najlepszy polski pięściarz wagi ciężkiej pojawił się na bokserskim treningu. - Do tej pory traktowałem te wszystkie opowieści o walce z Adamkiem jako żart. Od dziś wiem, ze naprawdę taka walka się odbędzie - mówi [...]

[...] siedząc 12 x 6 kg 10 x 6 kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 2 x 12 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 12x 5 kg 12 x 4 kg (na prawą rękę 5kg jest ok, ale lewa mi tak trochę "uciekała do tyłu" więc pomyślałam, że spróbuję mniejszy ciężar i wydaje mi się, że jednak lewą ręką wykonywałam poprawnie ćwiczenie przy mniejszym [...]

[...] maszyna dla karków, pierwsze sztabki maja zaślepki wiec to było minimum}:-( 2. Wznosy bokiem siedząc, tułów pochylony 20x2kg/20x2kg byłam bliska zamiany na 1 kg, lewa ręka ledwo ciągnęła pod koniec 3. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 20x8kg/20x8kg ciezko,szczególnie lewa strona 4. Czachołamacz 20x5kg/20x5kg OK ,następnym razem [...]

[...] na początku stycznia 30 kg już mi uciekało z dłoni). Także jest ok! Ad. 2a - ok Ad. 2b - ok Ad. 3a - film nagrany, będę wdzięczna za ocenę Ad. 3b - jest zdecydowanie lepiej. lewa ręka jeszcze trochę obrywa, ale tu sama widzę duży postęp w wykonaniu (tylko muszę opanować głowę, bo dopiero na filmie zauważyłam że strasznie ją macham z góry na [...]